실내 클라이밍 복장 및 준비물, 가격, 운동 효과 정보 공유
취미나 건강을 위해서 운동을 하는 분들이 많습니다. 본인이 좋아하는 운동을 한다면 재미와 함께 건강도 챙길 수 있기 때문에 그 효율은 더 높아질 수 있습니다. 다양한 운동들이 있지만 실내에서 즐길 수 있는 실내 클라이밍이 많은 분들에게 관심 받고 있습니다.
최근 들어서 실내 클라이밍을 즐길 수 있는 곳이 늘어나고 있습니다. 몇 년 전까지만 해도 전문적으로 운영되는 실내 클라이밍 센터를 찾아보기는 힘들었습니다. 하지만 국내의 유명 선수들도 나오기 시작하고 동호회 개념에서 생활체육으로 자리 잡으면서 대중에 알려지기 시작했습니다.
하지만 여전히 생소하게 느끼시는 분들도 많고 관련 정보도 부족한 현실입니다. 그래도 새로운 운동을 찾으시는 분들에게 관심을 받고 있습니다. 그래서 이번 시간에는 실내 클라이밍에 관심 있으신 분들을 위해서 관련 정보를 한번 다루어 보도록 하겠습니다.
실내 클라이밍의 정의
원래 암벽 등반을 하던 사람들이 한겨울에는 암벽 등반이 어려워 실내에서 연습할 목적으로 암장을 임대해서 연습하던 것이 대중화 된 것입니다. 그래서 국내에서는 10여 년 전만해도 요즘 같이 전문적인 실내 암장을 찾아보기가 힘들었습니다. 암벽 등반 동호인들이 자신들이 연습하는 연습장의 유지를 위해 일반인들에게 회비를 받고 이용할 수 있도록 하는 수준이었습니다.
암벽 등반이라고 하면 일반인 기준에서는 쉽게 배우기 어렵고 위험한 운동이라고 생각하기 쉽습니다. 아무래도 안전 장비를 갖추어야 하고 초보자가 시작하기에는 어렵다고 느껴질 수 밖에 없습니다. 하지만 실내 클라이밍의 경우 별다른 안전 장비가 필요하지 않고 손쉽게 즐길 수 있으며 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.
전신의 근육을 사용하고 크기가 작은 홀드에 몸을 의지해서 매달리기 때문에 근지구력과 체력을 높이기에 좋은 운동입니다. 그리고 정해진 루트를 공략하기 위해 끊임없이 생각을 하게 만들고 자신이 극복하지 못한 루트를 반복 공략하면서 도전 의식도 높아지게 됩니다. 기구를 사용하는 운동과 달리 본인의 몸무게를 이용한 운동이기에 부상의 위험이 적고 좀 더 난이도 높은 루트를 공략하기 위해서는 체중이 가벼워야 하기 때문에 스스로 다이어트를 하려는 의지를 키울 수 있습니다.
실내 클라이밍 복장과 준비물
새롭게 운동을 시작할 때에는 그 운동에 맞는 복장이나 준비물을 챙겨야 합니다. 실내 클라이밍의 경우에도 처음 보는 분들은 준비해야 할 것이 많아 보이고 복장도 갖춰 입어야 하는 것처럼 생각하게 됩니다. 그런 부담감 때문에 관심은 있어도 쉽게 시작하지 못하는 분들도 있습니다.
하지만 의외로 실내 클라이밍의 경우 별다른 제약 없이 즐길 수 있는 운동 중에 하나입니다. 대회가 아닌 이상 특정 복장이 규제되지 않고 본인이 편한 운동복을 입어도 괜찮습니다. 클라이밍을 하는데 방해되지만 않는다면 어떤 옷을 입어도 상관이 없습니다.
해외의 경우 청바지를 입고서도 실내 클라이밍을 즐기는 사람들도 있을 만큼 자유롭습니다. 단지 최소한으로 갖추어야 한다면 암벽화가 있습니다. 실내 클라이밍의 특성상 작은 홀드를 잡거나 밟고 이동을 하게 됩니다.
이때 발 끝에 체중이 실리게 되는데 좀 더 안정적으로 몸을 지탱할 수 있도록 전용 암벽화를 신습니다. 암벽화의 경우 일반 신발과는 사이즈가 다르기 때문에 처음부터 구입하기 보다는 암장에서 대여하는 암벽화를 신고서 운동을 하며 본인에게 맞는 사이즈를 찾는 것이 좋습니다. 그리고 운동하는 시간이 불규칙하다면 굳이 암벽화를 사지 않고 암장에서 대여해서 운동하는 것도 하나의 방법입니다.
그외에 필요한 것들은 선택 사항입니다. 홀드를 잡을 때 미끄러지지 않기 위해서 손에 바르는 초크나 손바닥이 찢어지는 것을 방지하는 클라이밍 테이프 등이 있습니다. 그리고 꾸준히 운동하는 사람들은 좀 더 좋은 암벽화나 클라이밍 웨어를 구입하기도 합니다.
하지만 이런 것들은 운동을 시작하는 처음부터 필요하지 않습니다. 본인이 경험해 보고 필요하다 느껴질 때 준비하면 되는 것으로 꼭 없어도 운동을 하지 못하는 것은 아닙니다. 그러므로 먼저 운동을 시작해서 본인과 잘 맞는지 경험해 본 뒤에 결정해도 늦지 않습니다.
실내 클라이밍 가격
헬스를 다녀 보셨다면 아시겠지만 정해진 가격이 있는 것은 아닙니다. 실내 클라이밍 가격도 마찬가지입니다. 암장이 위치한 지역의 수준에 맞게 결정이 됩니다.
시설이 고급이거나 최신 시설을 갖춘 경우 다른 암장에 비해서 사용 요금이 비쌀 수 있습니다. 한 달 요금이 있고 여러 개월을 한 번에 결제하면 좀 더 할인된 요금으로 이용이 가능합니다. 실내 클라이밍의 경우 전완근을 많이 사용하는 운동이기 때문에 처음 하는 경우 매일 운동을 하기 힘들 수 있습니다.
그런 경우에는 자신이 원하는 날만 나와서 운동하는게 나을 수도 있는데 그런 분들이 이용하기 좋은 1회, 또는 1일 이용권을 판매하기도 합니다. 그렇기 때문에 실내 클라이밍 가격은 정확히 얼마라고 하기 어렵습니다. 본인이 이용할 곳의 실내 클라이밍 짐에 직접 문의를 하시는 것이 가장 정확합니다.
실내 클라이밍 운동 효과
실내 클라이밍은 전신 운동입니다. 평소에 잘 사용하지 않는 부위를 사용하고 자신의 몸을 활용하는 방법을 배울 수 있습니다. 지속적으로 매달려서 운동하기 때문에 전완근과 악력 단련에 좋습니다.
다른 운동은 살을 빼기 위해 운동을 한다면 실내 클라이밍의 경우 운동을 좀 더 잘하기 위해서 살을 빼는 분들이 많습니다. 자신의 몸무게를 버티며 운동을 하기 때문에 좀 더 오래 매달리고 좀 더 높은 난이도의 코스를 공략하기 위해서 스스로 살을 빼게 됩니다. 그리고 운동의 특성상 큰 근육이 생기지는 않지만 작은 근육들로 인해 탄력있는 몸을 만들 수 있습니다.
실내 클라이밍은 몸만 단련을 하는 것이 아닙니다. 정해져 있는 코스를 따라 홀드를 잡고 이동하고 코스에 따라 난이도가 달라집니다. 그렇기 때문에 좀 더 효율적으로 움직이기 위해 생각해야 하고 코스 공략을 끊임없이 생각해야 합니다.
아울러서 극복하지 못했던 코스를 공략하여 코스를 완주했을 때 큰 성취감을 얻을 수 있습니다. 그리고 자신의 능력으로 극복하지 못하는 코스에 대해서 반복적으로 도전하며 도전 의식도 기를 수 있습니다. 그래서 운동을 해 보면 만족감이 굉장히 높습니다.
요즘은 배울 수 있는 운동이 매우 다양해 졌습니다. 운동마다 장단점이 있고 자신과 잘 맞는 운동이 있습니다. 그렇기 때문에 무조건 남이 좋다고 하는 운동보다는 자기가 꾸준하게 즐길 수 있는 그런 운동을 찾는 것이 중요합니다.
그러한 이유에서 처음 실내 클라이밍을 접하실 분들에게 최소한의 정보를 공유하고자 정리해 보았습니다. 평소 실내 클라이밍이나 새로운 운동에 관심이 있으셨다면 참고해 보시면 도움이 되리라 생각합니다. 참고하셔서 좋은 경험해 보시기 바랍니다.