소변 자주 마려움 증상 원인 및 해결 방법 간단 정리
소변을 보는 행위는 인간에게는 매우 자연스러운 생리 현상이라고 할 수 있습니다. 사람에 따라 다르기는 하지만 성인의 경우 깨어 있을 때에는 최대 6회 정도 소변을 봅니다. 그리고 자다가도 1회 정도 소변을 보게 됩니다.
섭취하는 수분의 양이 많거나 다른 원인들로 인해서 평균적인 횟수에 비해서 더 많이 소변을 보는 분들이 있습니다. 단순히 물을 많이 마셨다면 상관이 없지만 질환 등에 의해서 소변 횟수가 많아진다면 건강을 염려할 수 밖에 없습니다. 그래서 이번 시간에는 소변 자주 마려움 증상이 생기는 원인과 해결법을 정리해 보도록 하겠습니다.
소변이 자주 마려운 증상 원인
소변은 기본적으로 수분 섭취를 하게 되면 자연스럽게 나타나는 생리 현상입니다. 평소에 비해서 수분 섭취를 할 경우 소변 마려움 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 그러나 그것 말고도 다른 원인들 때문에 증상이 나타날 수 있으니 알아 두시면 좋습니다.
과민성 방광 증후군
과민성 방광 증후군은 여러 가지 원인으로 생길 수 있습니다. 원인은 명확하게 알려지지 않았지만 요로가 감염되거나 당뇨가 있어도 나타날 수 있습니다. 그외에도 정신적인 부분도 영향을 주며 변비가 있거나 비만이어도 나타나게 됩니다.
배뇨 신경과 방광 근육 약화
방광에 소변이 차게 되면 배뇨 신경을 통해서 소변이 마려운 느낌을 보내게 됩니다. 그리고 방광 근육이 소변 배출을 조절합니다. 이러한 신경과 근육이 나이가 들면서 기능이 약화될 수 있습니다.
일반적으로 65세가 넘어가게 되면 배뇨 신경과 방광 근육이 약화되기 쉽습니다. 그럴 경우 정상적인 사람에 비해서 소변을 참기 힘듭니다. 방광이 저장할 수 있는 소변의 용량을 절반도 버티지 못하고 자주 소변을 보게 됩니다.
전립선 비대증
전립선이 비대해지게 되면 요도를 압박하여 소변의 흐름을 방해하게 됩니다. 그 경우 소변 줄기가 가늘어지고 잔뇨감이 생깁니다. 소변 배출도 원활하지 않다보니 방광에서 소변이 완전히 배출되지 않습니다.
그렇다보니 소변을 자주 보게 되고 소변을 보고 나서도 잔뇨감이 남아 있거나 금방 다시 소변이 마렵게 됩니다. 그외에도 다양한 배뇨 장애 증상들이 나타나며 골반통이나 사정통을 동반합니다. 전립선 비대증이 나타나는 경우에는 병원에서 증상을 치료하는 것이 좋습니다.
비뇨기계 질환
요도염이나 방광염, 신우신염 등과 같은 비뇨기계 질환도 소변이 자주 마려운 증상의 원인이 될 수 있습니다. 비뇨기계에 질환이 생기게 되면 정상적인 소변 배출이 어려워 집니다. 그로 인해서 여러 가지 배뇨 장애 증상이 나타나기도 합니다.
스트레스
젊은층에서는 스트레스가 빈뇨 증상의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 스트레스를 받게 되면 교감신경이 긴장을 하게 되면서 소변이 마려운 느낌을 받을 수 있습니다. 스트레스로 인해서 방광의 배뇨 신경도 영향을 받기 때문에 예민해 집니다.
그럴 경우 방광에 실제로 소변이 차지 않았어도 요의를 느낄 수 있습니다. 그리고 실제로 신진 대사가 빨라져서 방광에 소변이 빨리 차기도 합니다. 증상 치료보다는 정신적인 부분을 치료할 때 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
소변 자주 마려움 증상 해결 방법
소변이 자주 마려울 때에는 원인을 빠르게 파악하여 해당 원인을 제거해 주는 것이 좋습니다. 그외에도 생활 습관이나 식습관을 바꿔 주는 것도 도움이 됩니다. 만약 질환에 의해서 증상이 나타나는 경우에는 병원에서 치료가 우선되어야 합니다.
평소에 섭취하는 수분량을 체크하여 섭취량을 줄여 주면 도움이 됩니다. 특히 잠들기 3시간 전에는 수분 섭취를 하지 않도록 합니다. 그리고 평상시에 카페인 음료를 자주 마시는 경우에도 이뇨 작용을 도와주기 때문에 소변이 자주 마려울 수 있습니다.
체중이 많이 나가는 경우 방광이 압박을 받게 됩니다. 그러면 일반적으로 요의가 생기는 소변양보다 적은 양이 차더라도 소변이 마려운 느낌을 받게 됩니다. 그래서 살을 빼는 것도 소변이 자주 마려운 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
방광 근육이 약해졌을 경우 케겔 운동을 해 주면 좋습니다. 케겔 운동은 골반 근육 및 괄약근 등을 단련하는데 도움이 됩니다. 그리고 방광 근육은 이런 근육들과 연관이 있습니다.
맵고 짠 음식을 좋아하는 사람들은 자극이 적은 음식 위주로 식단을 바꾸는 것도 좋습니다. 자극적인 음식을 많이 먹으면 결과적으로 물을 많이 마시게 됩니다. 그래서 결과적으로 소변도 자주 보게 됩니다.
지금까지 소변 자주 마려움 증상에 대해서 알아보았습니다. 다양한 원인들로 인해서 증상이 나타날 수 있기 때문에 원인을 알아 두는 것이 증상을 해결하는데 도움이 됩니다. 기본적으로 생활 습관 등을 바꾸면 도움이 되지만 질환이 원인이거나 증상이 지속되는 경우에는 병원에서 진료 후 치료를 하시길 바랍니다.